苹果山药奶昔的做法
步骤
step
1
原料：花牛苹果、铁棍山药、纯牛奶
步骤
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2
铁棍山药提前蒸熟，去皮后切块，苹果洗净切2*2厘米左右的块
步骤
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3
豆浆机中加入山药和苹果块，再加入牛奶
步骤
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4
安装好豆浆机，选择奶昔功能，开始工作
步骤
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5
打好的奶昔有着浓浓的奶香，淡淡的苹果香气和山药的味道
步骤
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6
成品
步骤
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7
成品
苹果山药奶昔的成品图
苹果山药奶昔的烹饪技巧
技巧
tips
我用的豆浆机是破壁豆浆机，所以直接选择奶昔功能，但苹果块不要块得太大。山药要提前蒸好才能用来打奶昔哦。如果喜欢甜的，可以加适量的白糖或冰糖。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.75
克
多吃
糖尿病人群
119.3
大卡
少吃
减肥人群
3.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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