苹果小米藜麦粥的做法
步骤
step
1
大米，小米，三色藜麦，提前浸泡2小时。
步骤
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2
泡好的杂粮，加清水，大火煮开。
步骤
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3
转小火慢熬。
步骤
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4
苹果去皮去核，切小丁。
步骤
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5
粥煮至粘稠，加入苹果丁即可。
苹果小米藜麦粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
24.57
克
不吃
糖尿病人群
161.1
大卡
少吃
减肥人群
0.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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