荞麦饭团的做法
步骤
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1
准备好所有食材待备用。
步骤
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2
荞麦、糯米洗净后浸泡3小时，香菇浸泡1小时，待备用。
步骤
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3
洋葱、葱段 腊肠、香菇切粒待备用。
步骤
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4
糯米、荞麦分别放入锅中蒸煮15分钟。
步骤
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5
起锅热油，一次性放入所有材料（除了香葱外）
步骤
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6
往配料炒丁中放入适量的盐和糖。
步骤
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7
最后放入香葱末翻炒片刻，炒好后，用碗装起来
步骤
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8
放入少许油下锅，用小火炒已蒸好的糯米饭和荞麦，加入少量的盐、酱油
步骤
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9
把炒好的配料全部倒入米饭中翻炒，直到配料与糯米饭、荞麦充分混合即可关火。
荞麦饭团的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.16
克
不吃
糖尿病人群
224.1
大卡
少吃
减肥人群
9.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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