荞麦盒子的做法

荞麦盒子

by 石榴树2008 · 282 收藏 · 706 浏览
工艺
口味 家常味
时间 2小时
难度 新手尝试
主料 main
白面350克 荞麦面90克
辅料 others
韭菜400克 玉米油40克 鸡蛋3个 6克 鸡精少许 十三香3克
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
石榴树2008
1226菜谱 18011粉丝

都说荞麦营养价值很高,所以这次的面皮采用了荞麦面,荞麦面的颜色较白面略深些,闻上去却更香,更有面的味道,最主要的是它的益处太多了。荞麦有“消炎粮食”的美誉,因为它可以止咳、平喘、消炎、抗菌等功效,它富含植物黄酮等活性药用成分,所以荞麦可以降血压,降血糖,抗衰老,清除体内自由基,让我们身体更健康,人也更年轻漂亮,真是个好东西啊,只是它的筋度不大,所以一般都搭配白面一起制作美食。

荞麦盒子的做法

步骤 step

1

荞麦盒子的步骤

韭菜去掉不好的叶子,再用清水反复冲洗干净,放在那里沥干水分,因为韭菜本身水分含量比较大,如果清洗过后不沥干水分,拌馅的时候就会出很多水,不好包,也会让韭菜的鲜味流失,将韭菜切成小粒,韭菜头部通常都会有泥沙不好洗掉,所以切的时候可以切掉韭菜的头部,大约5mm左右就可以了,这样韭菜再吃就一点也不咯牙了,

步骤 step

2

荞麦盒子的步骤

鸡蛋打散放少许盐,然后锅里放8克左右的玉米油,油热后把鸡蛋倒入锅里炒成型关火,再用铲子将鸡蛋切成小块,取出备用,

步骤 step

3

荞麦盒子的步骤

接下来就是和面了,将白面与荞麦面混在一起,然后用80度左右的热水倒入面粉中,用筷子搅拌,热水不要倒的太多,大约烫2/3的面粉就可以了,等面粉凉一些,再加少许凉水,把面粉揉成面团,荞麦面筋度不大,所以不要单独使用,

步骤 step

4

荞麦盒子的步骤

拌馅的时候先把玉米油倒入韭菜里搅拌均匀,让每一粒韭菜都裹上油,这样可以锁住韭菜本身的水分,也就是鲜味不会流失,再把炒好放凉的鸡蛋倒入韭菜里搅拌一下,

步骤 step

5

荞麦盒子的步骤

接下来就是放调味料了,调味料不需要太复杂,放上盐、鸡精、和十三香就可以了,搅拌均匀就可以开始做韭菜盒子了,

步骤 step

6

荞麦盒子的步骤

面团揉成长条,再分成大小适中的面剂子,

步骤 step

7

荞麦盒子的步骤

用擀面杖将面团擀成圆盘状,再包入适量的馅料,双手合十,沿边捏紧,再用大拇指沿边按压一下,就包好一个韭菜盒子啦,平底锅里放适量的油,油要比平时炒菜稍多一些,因为这样煎出来的韭菜盒子颜色好看,味道也更香哦,油热后把包好的韭菜盒子放到锅里,小火慢慢煎,

步骤 step

8

荞麦盒子的步骤

中间可以加盖锅盖让韭菜盒子更快熟,勤翻面防止糊掉了,当韭菜盒子慢慢鼓起来时就是熟了,可以出锅了。

荞麦盒子的成品图

荞麦盒子成品图
荞麦盒子成品图
荞麦盒子成品图
荞麦盒子成品图

荞麦盒子的烹饪技巧

技巧 tips

1.韭菜洗好后一定要沥干水分,不然拌馅的时候就会出水,包的时候也不好包,还会让韭菜的鲜味流失掉。
2.韭菜加盐前一定要先加油搅拌,锁住韭菜本身的水分,这样才会更鲜。
3.如果想让韭菜盒子更鲜,可以加点虾皮,当然这个味道有的人可能不接受。
4.荞麦面不要单独使用,因为它的筋度不够大,与白面搭配一起更好,烫面粉的时候水温不要太热,也不宜烫得过多,烫多了面皮会太软,不好包,烫少了面皮又容易硬不好嚼哦。

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
22.61

不吃
糖尿病人群
210.7
大卡

少吃
减肥人群
6.3

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

让吃饭变简单 www.meishij.net
本周流行
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢

声明:美食杰网站更名为美食.食杰,不再归属于美食杰旗下,由新公司运营和负责。