荠菜肉包子的做法
步骤step
1
面粉中加酵母，拌匀后，加温水，揉成光滑面团，饧发两个小时。
步骤step
2
饧发完毕的面团二次揉十几分钟，然后揪出剂子。
步骤step
3
擀成皮子。
步骤step
4
荠菜洗净，切碎后，拌入事先剁好的猪肉糜中，加料酒、盐、酱油拌成荠菜肉馅。将肉馅放入皮子中。
步骤step
5
包起来。
步骤step
6
全部完成后，凉水上锅蒸十五分钟，虚蒸五分钟后开锅。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
31.64
克
不吃
糖尿病人群
369.4
大卡
不吃
减肥人群
15.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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