茄汁鸡胸肉炒花菜的做法
步骤
step
1
准备以下食材
步骤
step
2
花菜掰成小朵，番茄和鸡胸肉切小块
步骤
step
3
锅里放水，放入花菜，把花菜煮到9层熟，捞出过凉水清洗2次
这样炒的时候很容易炒熟
步骤
step
4
锅里放油，放入姜，蒜，小米椒和青椒，小火炒香
在放入鸡胸肉，大火炒到颜色发白
步骤
step
5
接着倒入番茄丁，炒出茄汁
步骤
step
6
然后放入花菜。
步骤
step
7
加盐，生抽，黑胡椒粉调味
步骤
step
8
炒熟时，放入蒜苗和鸡精
步骤
step
9
茄汁鸡胸肉炒花菜就做好了，清淡的下饭菜，热量也不高
茄汁鸡胸肉炒花菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.01
克
多吃
糖尿病人群
71.9
大卡
多吃
减肥人群
2.5
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
青柠食记的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢