茄汁焖青豆香芋丁的做法
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香芋去皮后清洗干净,切成小丁。(芋头去皮前不要沾水,干干的去皮,皮削掉后再清洗,这样手就不会痒了,是不是特别简单!)
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青豆剥壳清洗干净,跟香芋丁一起备用。
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西红柿放在手心搓揉至微微变软,顶端切十字花刀后直接剥皮,也切成丁备用。
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锅里放少许油,将西红柿丁倒入锅中,中火慢慢煸炒至颗粒变软,一边炒一边用锅铲将西红柿丁压成泥。
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西红柿肉质稀烂后,淋入一杯水,烧开。
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将青豆和香芋丁倒入汤中,烧开。
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转小火慢慢熬煮至汤汁浓稠,加盐调味即可出锅。
茄汁焖青豆香芋丁的成品图
茄汁焖青豆香芋丁的烹饪技巧
技巧
tips
1、香芋稍微切小块点,煮出来才更入味,一口一个,也便于孩子和老人食用。
2、西红柿不用烫,用手稍微搓一搓,皮和肉就能分离,轻松就能将皮撕下来,西红柿稍微剁碎点,炒起来更容易熟烂,如果想要颜色更鲜艳,口感更浓郁,可以加入适量的番茄酱。
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
3.57
克
多吃
糖尿病人群
52
大卡
多吃
减肥人群
2.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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