茄汁虾仁饭的做法
步骤step
1
虾剥壳后,用清水冲洗一下,沥干水分,用料酒、盐、生粉抓匀,放冰箱的保鲜层里凉快凉快,一两个小时后取出用,冻过一下的虾仁炒出来会比较爽身,有弹性口感。
步骤step
2
因为胡萝卜和西芹丁都很易熟,为了让它们同步,豌豆用水焯一下。
步骤step
3
油锅烧热后先将虾下去滑一下油,变色后就用锅铲铲到锅边沥油盛出。
步骤step
4
将胡萝卜、西芹和焯好的豌豆一起下油锅翻炒,加少许水炒一分钟,倒入划过油的虾仁炒匀又一分钟,过程中加盐,三大勺番茄沙司和一勺糖,因为番茄沙司有咸味的,所以放盐时要注意分量。另外注意要多点酱汁。
步骤step
5
把炒好的虾仁啊、菜啊盛出浇在米饭上拌匀就可开动了。
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
20.16
克
不吃
糖尿病人群
130.3
大卡
少吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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