茄汁杏鲍西兰花的做法
步骤step
1
准备好西兰花、西红柿、杏鲍菇、生姜。
步骤step
2
西兰花掰小朵，洗净，入开水中焯至八分熟。杏鲍菇洗净、切丝；西红柿洗净、切桔瓣；姜切末。
步骤step
3
锅中油热，下姜末；倒入西兰花翻炒。
步骤step
4
加盐炒匀，盛起摆盘备用。
步骤step
5
锅中油热，下西红柿翻炒出汁。
步骤step
6
倒入杏鲍菇，加少许盐翻炒均匀。
步骤step
7
加入适量水煮开，调好味。
步骤step
8
煮好的杏鲍菇盛起倒入西兰花中。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.11
克
少吃
糖尿病人群
32.6
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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