清炒花菜的做法
步骤
step
1
准备好原材料；
步骤
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2
烧锅开水， 加入点盐， 将花菜放入里面焯煮到八、九成熟；
步骤
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3
热锅凉油， 放入蒜末爆香；
步骤
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4
再加入花菜翻炒；
步骤
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5
翻炒两下后加入剁椒继续翻炒；
步骤
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6
翻炒几下后加入盐调味；
步骤
step
7
一道美味可口的清炒花菜就做好了，希望大家能够喜欢。
清炒花菜的成品图
清炒花菜的烹饪技巧
技巧
tips
小贴士：
1. 花菜提前焯煮到八、九成熟， 加入点盐；
2. 爆香蒜末， 加入花菜煸炒， 再放入剁椒翻炒， 最后加入少许盐调味即可。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.91
克
少吃
糖尿病人群
34.2
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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