清炒藜麦的做法
步骤
step
1
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279131249.jpg)
备料:胡萝卜切丁,玉米粒,毛豆
步骤
step
2
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279170982.jpg)
烧开清水,下入藜麦
步骤
step
3
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279117035.jpg)
15分钟捞出
步骤
step
4
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279188017.jpg)
沥干水分
步骤
step
5
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279196532.jpg)
热水烧开,放入毛豆,胡萝卜,玉米粒焯水
步骤
step
6
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279329312.jpg)
捞出,沥干水分,大蒜,葱头切末
步骤
step
7
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279439697.jpg)
热锅放入亚麻籽油,大蒜葱头煸香
步骤
step
8
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279490805.jpg)
放入藜麦快速翻炒3-5分钟
步骤
step
9
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279554602.jpg)
翻炒均匀
步骤
step
10
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279621792.jpg)
倒入焯水后的蔬菜
步骤
step
11
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279610389.jpg)
大火翻炒,淋入排骨汤
步骤
step
12
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279631037.jpg)
适量的盐巴
步骤
step
13
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279715507.jpg)
少许胡椒粉
步骤
step
14
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279756456.jpg)
出锅前放入少许生抽即可出锅
步骤
step
15
![清炒藜麦的步骤 清炒藜麦的步骤](https://st-cn.meishij.net/rs/117/249/5187367/n5187367_156656279852756.jpg)
西藏白藜麦,探寻最原始的美味
我愿意,所以我是来面试老板娘的,哈哈
清炒藜麦的成品图
清炒藜麦的烹饪技巧
技巧
tips
焯熟的时候,芽出来差不多了
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
16.87
克
不吃
糖尿病人群
156.7
大卡
少吃
减肥人群
4.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
![](https://st-cn.meishij.net/p2/20210315/20210315154048_445.jpg)
让吃饭变简单
www.meishij.net
![](https://st-cn.meishij.net/p2/20210315/20210315163624_422.png)
![](https://st-cn.meishij.net/p2/20210315/20210315154048_389.png)
热门食材
安冉An的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢