青汁DIY——青汁绿豆大福的做法
步骤
step
1
将糯米粉、玉米淀粉、糖，跟青汁混合，加入牛奶，搅拌均匀
步骤
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2
将混合液隔水蒸熟（15-20分钟左右），加入黄油搅拌均匀后，放置冷却
步骤
step
3
将提前弄好的绿豆蓉和黄油、蔓越莓、糖、蛋白质粉放入锅中炒，小火炒至软滑，如果偏硬可以适当加开水
步骤
step
4
将面团分小份，撒上些炒熟的糯米粉，防止沾粘。 擀皮包馅，就可以吃了
青汁DIY——青汁绿豆大福的成品图
青汁DIY——青汁绿豆大福的烹饪技巧
技巧
tips
绿豆要浸泡12小时！沥干水蒸大概半小时，软就可以
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
35.56
克
不吃
糖尿病人群
296.1
大卡
少吃
减肥人群
7.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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