秋葵炒木耳的做法
步骤
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1
所有的食材准备好，木耳提前用凉水泡发。
步骤
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2
秋葵洗干净斜刀切块，秋葵里有一种黏液，这个黏液是秋葵的营养精华之一，所以不要洗掉它，火腿肠切片备用。
步骤
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3
锅里放入少许油，放蒜片炝锅。
步骤
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4
倒入切好的秋葵和木耳、火腿肠翻炒一下。
步骤
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5
倒入一勺盐调味。
步骤
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6
倒入一勺蚝油和适量的生抽，继续翻炒入味。
步骤
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7
最后炒熟出锅，一道非常清淡低脂低热量的秋葵炒木耳就好了
步骤
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8
开胃下饭
秋葵炒木耳的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.23
克
少吃
糖尿病人群
70.9
大卡
多吃
减肥人群
3.3
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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