秋日养生粥－南瓜红薯粥，金灿灿甜滋滋，的做法
步骤
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1
南瓜红薯洗净去皮切块，大米洗净备用。
步骤
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2
南瓜红薯块放入砂锅中，倒入大半锅清水，大火煮开，盖盖转小火煮10分钟。
步骤
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3
放入冰糖。
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4
放入大米。
步骤
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5
大火煮开后，再次盖盖转小火煮40分钟左右。
步骤
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6
中间记得搅拌一下，防止大米沉底糊锅。
步骤
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7
非常清甜软糯的南瓜红薯粥，特别好喝。
秋日养生粥－南瓜红薯粥，金灿灿甜滋滋，让人食欲满满的成品图
秋日养生粥－南瓜红薯粥，金灿灿甜滋滋，让人食欲满满的烹饪技巧
技巧
tips
南瓜红薯块可以切得再小一些;大米和水的分量根据食用人数来决定，煮粥的水米比例一般7比3，想要稀一点可以8比2，里面因为加了红薯南瓜，可以选择8比2;煮得过程中，要搅拌几次，防止大米沉底糊锅。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.16
克
不吃
糖尿病人群
122.7
大卡
少吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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