奇亚籽果干布丁的做法
步骤
step
1
酸奶和牛奶倒入玻璃杯，加1大勺蜂蜜。
步骤
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2
加入奇亚籽，搅拌一下盖保鲜膜放冰箱冷藏一晚。
步骤
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3
早上起来加入核桃仁和葡萄干即可食用。
步骤
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4
再加点水果就更好了。
步骤
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5
拍个照片发个朋友圈。
奇亚籽果干布丁的成品图
奇亚籽果干布丁的烹饪技巧
技巧
tips
1.肠胃不好不爱冷食的，可早起加热，蜂蜜待温热后加入。
2.果干随便加，爱吃什么加什么，还可以加水果。
3.不喜欢牛奶的，可用其他饮料如果汁、开水等替代。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.23
克
不吃
糖尿病人群
148.4
大卡
少吃
减肥人群
6.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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