奇亚籽南瓜思慕雪的做法
步骤
step
1
有机的贝贝南瓜
步骤
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2
切开挖出来籽，上笼蒸15分钟
步骤
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3
蒸熟后挖出来果肉
步骤
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4
料理机打泥
步骤
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5
牛奶加奇亚籽
步骤
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6
煮开后放置一会儿，然后奇亚籽充分膨胀
步骤
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7
把奇亚籽奶放入杯子底部
步骤
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8
上面放南瓜泥就可以了
奇亚籽南瓜思慕雪的成品图
奇亚籽南瓜思慕雪的烹饪技巧
技巧
tips
我没有放糖，喜欢甜的可以放糖。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.29
克
多吃
糖尿病人群
33.3
大卡
多吃
减肥人群
1.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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