日式蛋包饭的做法
步骤
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1
半个洋葱切丁。
步骤
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2
鸡胸肉50克切丁，加少许生抽调味。
步骤
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3
两个鸡蛋打散备用。
步骤
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4
混合蔬菜60克。
步骤
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5
锅中倒入洋葱，炒香倒入蔬菜。
步骤
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6
加一勺盐，少许水，番茄酱50克，翻炒均匀。
步骤
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7
米饭100克，翻炒均匀。
步骤
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8
锅中油热倒入鸡蛋，煎至定型。
步骤
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9
再把刚刚做好的饭盛鸡蛋上包起来即可。
日式蛋包饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.35
克
少吃
糖尿病人群
96.5
大卡
多吃
减肥人群
2.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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