肉感满满，肉松烤肠鸡蛋三明治的做法
步骤
step
1
三明治机烤盘上刷油，盖盖预热3分钟
步骤
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2
一面打入鸡蛋，一面当上烤肠煎3分钟
步骤
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3
鸡蛋表面撒黑胡椒，烤肠翻面，继续煎3分钟后取出
步骤
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4
铺上一片吐司片，用手将中间压成凹槽
步骤
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5
依次铺上肉松-生菜-鸡蛋-生菜-烤肠-沙拉酱-西红柿
步骤
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6
再盖上一片吐司片
步骤
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7
盖上盖子压3分钟，料太足了，我只能手动压实了
步骤
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8
料太足啦，和爱的人一起吃早餐太幸福了
肉感满满，肉松烤肠鸡蛋三明治的成品图
肉感满满，肉松烤肠鸡蛋三明治的烹饪技巧
技巧
tips
鸡蛋可根据个人喜爱的熟度增减煎的时间哦～
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.97
克
不吃
糖尿病人群
327.9
大卡
不吃
减肥人群
22.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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