肉松火腿三明治的做法
步骤
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1
三片面包
步骤
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2
切去四边
步骤
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3
小火煎面包片，微黄即可。
步骤
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4
鸡蛋打散放火腿碎搅拌均匀
步骤
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5
锅中放入少许香油，煎蛋液。
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6
两面煎熟
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7
盛出备用
步骤
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8
第一层抹沙拉酱，放肉松再挤沙拉酱。
步骤
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9
第二层放生菜和蛋饼，再挤沙拉酱，这一步忘拍了。
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10
面包片放上压一下，切成三角片，也忘拍了。
步骤
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11
很好吧，三明治就做好了。
肉松火腿三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.41
克
不吃
糖尿病人群
276.8
大卡
少吃
减肥人群
18.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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