三黑豆浆的做法
步骤
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1
黑豆和黑米淘洗干洗，我一般在睡觉前浸泡，第二天早上就做豆浆
步骤
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2
将浸泡过的水倒掉
步骤
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3
黑豆和黑米倒入豆浆机内，加入炒熟过的黑芝麻
步骤
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4
加入清水，不要超过里面的刻度线
步骤
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5
选择五谷豆浆，启动
步骤
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6
时间到蜂鸣声响，一杯杯香浓营养的三黑豆浆就做好了，大概有6杯分量
三黑豆浆的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
23.03
克
不吃
糖尿病人群
234.3
大卡
少吃
减肥人群
7.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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