三黑红枣米糊的做法
步骤
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1
黑豆、黑米、黑芝麻、红枣准备好，这些食材配量打好的米糊是两个人的量，如果人多可以再稍加一点。
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2
黑豆提前用水浸泡，如果早上吃的话，提前晚上泡好，泡过的黑豆打出来的米糊口感会很细腻。
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3
黑米和黑芝麻清洗干净，红枣剪成小块，把枣核去掉
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4
把洗好的黑米和黑豆、黑芝麻、红枣倒入臻米破壁机里，用豆浆机也可以的，不过破壁机打出来的会很细滑，口感好些，这台破壁机可以冷热两用，打豆浆、打米糊和果汁都非常方便，煮茶烧水也可以，小巧不占地，非常不错。
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5
启动破壁机的米糊程序，大概20分钟左右便可以打好了。
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6
打好的米糊倒出来，便可以喝了，口感细滑香甜，非常好喝
步骤
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7
米糊就打好了
三黑红枣米糊的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
31.71
克
不吃
糖尿病人群
294.8
大卡
少吃
减肥人群
7.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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