三黑芝麻糊的做法
步骤
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1
用料：黑芝麻100克，黑豆100克，黑米100克
步骤
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2
三者分别洗净沥水，入锅中炒香炒裂。
步骤
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3
放入料理机中搅打成细末。装瓶密封保存。吃的时候取两勺，冲入热水，
步骤
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4
调匀。再放入微波炉叮个半分钟到一分钟，其间取出搅拌两三次，成浓稠状，即成
步骤
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5
三黑芝麻糊的成品图
三黑芝麻糊的烹饪技巧
技巧
tips
将各材料炒香后打成粉，便是即食芝麻糊。若是生料打粉，则需加热煮熟后食用。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
30.31
克
不吃
糖尿病人群
433.7
大卡
不吃
减肥人群
21.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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