三明治的做法
步骤
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1
鸡胸肉洗净。用料酒 盐 少点酱油腌十分钟
步骤
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2
生菜洗净备用。西红柿洗净切片备用。火腿切片备用。
步骤
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3
吐司上抹沙拉酱（不喜欢吐司边的就切掉）
步骤
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4
鸡胸肉煎熟 放在吐司上
步骤
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5
生菜放在鸡胸肉上。火腿放上。西红柿放上
步骤
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6
鸡蛋煎至八成熟。放在上面再扣上抹沙拉酱的吐司。大功告成！
步骤
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7
这是切了吐司边的。我比较爱吃。没切边的我爸爱吃。哈哈哈
步骤
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8
斜角切开。热牛奶配上。一嘴咬下去 满满的全是满足！相信我 如果不放西红柿 这个三明治会腻喔！虽然吃了满手。但是。今天最幸福的就是我啦！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.3
克
少吃
糖尿病人群
154.7
大卡
少吃
减肥人群
7.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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