三明治的做法
步骤
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1
生菜洗净备好，芦笋焯熟，鸡蛋煎煮熟，鸡胸肉煎熟备用
步骤
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2
再放上生菜
步骤
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3
再放上鸡蛋
步骤
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4
再摆上鸡胸肉
步骤
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5
最后再摆上芦笋
步骤
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6
然后在挤点千岛酱
步骤
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7
用保鲜膜包好再切
步骤
step
8
料超足
三明治的成品图
三明治的烹饪技巧
技巧
tips
鸡蛋用煎的口感会比较好，看个人喜欢啦！
鸡胸肉腌制一下会比较入味，再切薄片煎，也可以整块煎，看个人喜好啦！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.15
克
不吃
糖尿病人群
190.4
大卡
少吃
减肥人群
10.6
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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