三明治早餐的做法
步骤
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1
将鸡蛋放少许油打散
步骤
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2
放平底锅煎制两面金黄后盛出！
步骤
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3
锅中底油煎火腿肠片
步骤
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4
将面包片放在案板上！
步骤
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5
面包片涂满沙拉酱！上面放一层生菜叶！生菜叶上涂一层沙拉酱！放上西红柿片！西红柿片上涂满沙拉酱！用面包片铺上
步骤
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6
第二层面包片上涂满沙拉酱！放一层生菜叶！放上煎好的鸡蛋和和火腿涂满沙拉酱！放上第三片面包片！用力压实
步骤
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7
压实后用刀切成三角形！
步骤
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8
完美的三明治就这么简单的做好了
三明治早餐的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.96
克
少吃
糖尿病人群
241.4
大卡
少吃
减肥人群
18.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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