三色凉面的做法
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1
黄瓜洗净切丝。
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2
胡萝卜洗净切丝。
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3
土豆去皮洗净切丝。
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4
土豆丝放入锅中焯水。
步骤step
5
再放入冰水中冰镇3分钟盛出。
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6
切面煮熟。
步骤step
7
过凉后放入盆中加入所有的调料。
步骤step
8
再加上黄瓜丝，胡萝卜，土豆丝。
步骤step
9
拌匀。
步骤step
10
盛入碗中，一道美味的三色凉面就做好了。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.37
克
少吃
糖尿病人群
37.7
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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