三色藜麦糯米饼的做法
步骤
step
1
准备三色藜麦和糯米粉。
步骤
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2
三色藜麦提前浸泡2小时，放入锅中加入适量水煮15分钟，将其煮熟，期间要不断搅拌，防止糊锅。
步骤
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3
将煮熟的藜麦捞出放入糯米粉中，将冰糖磨碎加入，加入少量水。
步骤
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4
先将面粉搅拌成絮状，然后不断揉成光滑的面团。
步骤
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5
分成若干小面团，搓圆后再压扁，做成大小厚度均匀的饼坯。
步骤
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6
锅中倒入少许油烧热，将饼坯分散放入油锅中。
步骤
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7
小火油煎至两面金黄即可，健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦。
三色藜麦糯米饼的成品图
三色藜麦糯米饼的烹饪技巧
技巧
tips
冰糖也可以用白糖代替。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
34.86
克
不吃
糖尿病人群
262
大卡
少吃
减肥人群
3.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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