三色藜麦肉松吐司的做法
步骤
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1
原料。
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2
混合主料里除黄油以外的所有原料。
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3
揉面至拉出薄膜。
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4
放煮熟的三色藜麦，折叠至融合。
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5
等待发酵。
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6
面团发酵至两倍大。
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7
用手按压，抹沙拉酱，放牛肉松。
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8
卷起，纵向切开。
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9
两边向内盘起。
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10
放入吐司盒，等待发酵。
步骤
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11
面团再次发酵，挤沙拉酱，放葱末。
步骤
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12
烤箱预热180度，中层上下火烤30分钟左右。
步骤
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13
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三色藜麦肉松吐司的成品图
三色藜麦肉松吐司的烹饪技巧
技巧
tips
购买藜麦最好选三色藜麦，白红黑混搭，营养加倍。\n请根据自家烤箱烤箱实际情况灵活设置烤制时间和温度。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
27.51
克
不吃
糖尿病人群
334.8
大卡
不吃
减肥人群
16.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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