三色藜麦蔬菜饼的做法
步骤
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1
准备好主料，淘洗一下。
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2
冷水下锅煮15分钟左右，捞出放容器里备用
步骤
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3
胡萝卜和葱花切碎
步骤
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4
米饭里加胡萝卜和葱花盐拌一拌。
步骤
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5
加面粉拌均匀
步骤
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6
锅里加油，取适量的面糊煎饼，双面煎黄即可
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三色藜麦蔬菜饼的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
47.25
克
不吃
糖尿病人群
358.5
大卡
不吃
减肥人群
4.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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