三汁烧鸡翅根的做法
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1
买回来的鸡翅根用热水冲洗几遍,然后用冷水浸泡去除血水
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2
大葱切段,姜切片
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步骤step
3
取韩式辣酱15克、蚝油15克、番茄酱20克,同150毫升的白开水拌匀
步骤step
4
去除血水后的鸡翅控水后加入盐、生抽、老抽、料酒、葱姜抓匀腌制20分钟
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步骤step
5
平底锅内放入适量花生油,油热后放入葱姜炒出香味
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6
放入腌制好的鸡翅根,中小火煎至鸡翅根两面金黄
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步骤step
7
放入提前调好的调味汁,煮开
步骤step
8
我比较喜欢吃炖的很烂的鸡翅根,所以在此步骤转入了高压锅压了几分钟,我的高压锅自带收汁功能,如果你没有高压锅的话就直接用炒锅盖上锅盖、小火炖煮至鸡翅根酥烂(用筷子插一下很容易插透),然后转大火收汁即可
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步骤step
9
装盘,码上些绿叶菜和葱丝做点缀即可端上桌了
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这道菜适合我吃吗?
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
2.66
克
多吃
糖尿病人群
139.4
大卡
少吃
减肥人群
7.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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让吃饭变简单
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