上班族三明治-没时间吃早餐的看过来的做法
步骤
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1
准备好所需食材
步骤
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2
面包片四边切掉
步骤
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3
煎鸡蛋和火腿，火腿煎至两面微焦即可
步骤
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4
面包片涂上沙拉酱
步骤
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5
铺上生菜叶
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6
再码上火腿
步骤
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7
再铺上鸡蛋
步骤
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8
再抹一层沙拉酱
步骤
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9
用另一片面包片盖上，轻轻按压一下
步骤
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10
最后用刀从对角方向切开就OK了，家里有方火腿的用方火腿，切出来会比较均匀好看
上班族三明治-没时间吃早餐的看过来的成品图
上班族三明治-没时间吃早餐的看过来的烹饪技巧
技巧
tips
面包片一定要选择品质好点的，那种干干的不要，不好吃也不好成型
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
16.59
克
不吃
糖尿病人群
189.5
大卡
少吃
减肥人群
6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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