山药南瓜炒木耳，素炒不朴素的做法
步骤
step
1
主要食材如图所示示意，一段南瓜、干木耳适量、山药一小段。
步骤
step
2
将干木耳提前泡发洗净，洗的时候可加适量面粉冲洗。
步骤
step
3
然后将泡发变软的木耳撕成小块备用。
步骤
step
4
南瓜洗净去皮，切成小块备用。
步骤
step
5
将山药去皮斜切成片，入锅中汆烫一下去除表面粘液。
步骤
step
6
锅烧热油，加入1~2瓣拍过的蒜瓣。
步骤
step
7
加入南瓜块先行炒至。
步骤
step
8
加适量清水后，加入山药
步骤
step
9
以及木耳
步骤
step
10
加适量盐
步骤
step
11
一些臻品蚝油提鲜
步骤
step
12
适量臻品料酒，翻炒至南瓜变软、山药成熟即可出锅。
步骤
step
13
可点缀香菜增加一下卖相哈~
山药南瓜炒木耳，素炒不朴素的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.62
克
多吃
糖尿病人群
29.3
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
八面是Limno的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢