山药糯米红枣粥的做法
步骤
step
1
红枣洗后用冷水浸泡1个小时。
步骤
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2
将浸泡后的红枣再洗，入电瓦煲。
步骤
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3
糯米洗干净入电瓦煲。
步骤
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4
加适量水盖上盖通电煲。
步骤
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5
山药去皮，洗干净，切成滚刀块。
步骤
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6
糯米煮至6、7 分熟时，山药入锅同煮。
步骤
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7
食材9分熟，加冰糖煮。
步骤
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8
加枸杞煮。锅断电，焖10分钟，即可享用。
山药糯米红枣粥的成品图
山药糯米红枣粥的烹饪技巧
技巧
tips
1、红枣浸泡后可以洗的更干净，也可以煮的更透。
2、锅断电，焖一会儿，粥会更稠。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.18
克
不吃
糖尿病人群
78.5
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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