生菜玉米沙拉的做法
步骤
step
1
根据个人的口味，放入芝麻酱、适量的番茄酱、少许盐和芝麻油，拌匀
步骤
step
2
将生菜叶洗净切碎备用
步骤
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3
将玉米粒在开水中汆烫一下，滤掉水，备用
步骤
step
4
最后把生菜、玉米倒入调好的酱，把煮熟的鸡蛋切碎放入，拌匀即可
生菜玉米沙拉的成品图
生菜玉米沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
酱可以根据个人的口味随意搭配，也可以用现成的沙拉酱替代
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.13
克
不吃
糖尿病人群
230.1
大卡
少吃
减肥人群
11.4
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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