圣诞花环米饭的做法
步骤
step
1
将胡萝卜切成粒
步骤
step
2
西兰花切大块，备用
步骤
step
3
虾仁切成小块
步骤
step
4
锅内倒水，煮沸，依次加入西兰花、玉米粒、胡萝卜粒，加盐，继续烧一分钟左右
步骤
step
5
将烧好的西兰花切成小粒
步骤
step
6
将鸡蛋倒入烧热的油锅，快速打散，煎成小块状
步骤
step
7
再将锅内倒入适量植物油，将米饭倒进去，快速翻炒几遍，然后倒入虾仁，继续翻炒至虾仁变色
步骤
step
8
然后倒入鸡蛋碎、西兰花、胡萝卜、玉米粒，一起翻炒
步骤
step
9
等国内食材都翻炒均匀，加入适量盐调味，继续翻炒至调味均匀即可
步骤
step
10
在盘子中间放上一个合适的工具，周围盛上米饭，用勺子压实即可
步骤
step
11
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。
圣诞花环米饭的成品图
圣诞花环米饭的烹饪技巧
技巧
tips
1、煮西兰花、玉米粒、胡萝卜的时候，不要煮太长时间，否则太烂，影响口感，而且也要在煮的时候加入少量盐调味，否则炒制过程比较短，不容易入味。
2、大米在开封后，短时间内不能吃完，而又担心坏掉，我会用家里喝完饮料的瓶子，洗干净晾干后把米装起来，密封效果很好，即使是在炎热的夏天也不担心生虫，当然最好还是尽快吃掉，时间长了，也影响口感。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.51
克
少吃
糖尿病人群
110.4
大卡
少吃
减肥人群
5.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
且梦且前行的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢