石斛枸杞排骨汤的做法
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干石斛比较硬,要提前浸泡,有利于它的营养成分渗透到汤里,石斛提前2小时用温水浸泡软,排骨斩块后洗净、沥干待用;
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烧开适量清水,将排骨倒入锅中,再丢一块拍扁的生姜进去,焯煮15分钟左右;
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将焯煮过的排骨倒出来,再用清水冲洗一遍,沥干;
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汤锅里重新加入清水,放入冲洗过的排骨,加入浸泡过的石斛;
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遮上锅盖,先用大火煮沸20分钟,然后调成小火煲60分钟左右;
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煲至汤水浓郁,排骨软烂,此时将洗净的枸杞子倒入汤里,再煮10分钟左右;
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最后调入盐,喜欢胡椒粉的可以适当加一点,我更喜欢原汁原味的清汤,所以除了盐,没有添加别的调料,搅拌均匀后舀起即可饮用。
石斛枸杞排骨汤的成品图
石斛枸杞排骨汤的烹饪技巧
技巧
tips
食尚小贴士:
1.石斛是干制品,要提前浸泡才能一起煲汤,否则很难煲透煲软,营养成分也不容易渗出来。
2.排骨捞起来可以蘸酱吃,番茄酱或是葱油之类的酱料,吃法随意。
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
0.21
克
多吃
糖尿病人群
92.1
大卡
多吃
减肥人群
7.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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