世界杯小零食蒸紫薯的做法
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买来的紫薯反复清洗干净
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锅中加入适量的水,洗干净的紫薯上屉蒸10分钟左右,根据紫薯的大小而定
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蒸好的紫薯
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出锅装盘,蒸熟的紫薯原汁原味,颜色特别漂亮,糯糯甜甜,做夜宵做零食都是不二的选择,吃了还有饱腹感,富含纤维素,能促进肠蠕动,还能改善消化道环境,防止肠道疾病的发生,尽可以放心的吃啦。
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紫薯是很好的低脂肪、低热能食品,且几乎不含脂肪、胆固醇,吃紫薯不仅不会发胖,还能够帮助减肥,防止糖类在体内转变成脂肪储存。紫薯富含硒元素和花青素,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。多吃紫薯吧!这食补真的是物美价廉!
世界杯小零食蒸紫薯的成品图
这道菜适合我吃吗?
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
15.54
克
不吃
糖尿病人群
91.8
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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让吃饭变简单
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