什锦芝士烤饭团的做法
步骤
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1
米淘洗干净，加水煮起来
步骤
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2
提前准备好其他材料
步骤
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3
将鸡蛋打散，培根，胡萝卜，西兰花切好
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4
锅中加水，放入少许的盐，将西兰花烫熟
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5
胡萝卜也烫一下捞出
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6
锅中加油，放入鸡蛋液，煎成薄薄的蛋饼，取出后切成小块备用
步骤
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7
将培根也煎熟
步骤
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8
碗中盛饭，大概两勺的样子，依次放入培根，鸡蛋，胡萝卜，西兰花
步骤
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9
放入少许盐和醋
步骤
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10
将其拌匀
步骤
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11
整成圆形，我是用保鲜袋捏的
步骤
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12
再将奶酪片一片均分成四块放在饭团上，放点海苔装饰
步骤
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13
放入事先，190度预热的烤箱烤8分钟左右即可
步骤
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14
一年之计在于春，狠粮精米是关键
什锦芝士烤饭团的成品图
什锦芝士烤饭团的烹饪技巧
技巧
tips
1、煮饭的米和水的比例是1:1.2
2、西兰花烫熟后我只去了花的部分，如果不想浪费的可以将茎切成小块一起放入
3、我没有做饭团的模具，所以用的保鲜袋，如果有模具的可以做成任意自己喜欢的形状
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
14.63
克
不吃
糖尿病人群
135.5
大卡
少吃
减肥人群
3.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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