食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减的做法
步骤
step
1
大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
步骤
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2
干荷叶先用1300ml的清水煮10分钟左右。
步骤
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3
然后将煮好的荷叶水倒入锅中。再放入浸泡好的大米，大火烧开，转小火熬煮30分钟。
步骤
step
4
最后放入枸杞和冰糖，再继续熬煮3-5分钟左右。光火即可。
食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的成品图
食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的烹饪技巧
技巧
tips
好粥是熬出来的
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.85
克
多吃
糖尿病人群
24.2
大卡
多吃
减肥人群
0
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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