食美粥｜紫米薏米粥的做法
步骤
step
1
先将紫糯米、薏米、糙米清洗干净后浸泡2小时。
步骤
step
2
砂锅中放入1100ml清水，大火烧开。\n再把泡好糯米、薏米、糙米放入锅中，大火煮开后转小火熬煮40分钟。不定时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。
步骤
step
3
最后将冰糖放入锅中，熬煮20分钟至粥汁浓稠即可。
食美粥｜紫米薏米粥的成品图
食美粥｜紫米薏米粥的烹饪技巧
技巧
tips
好粥是熬出来的
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.88
克
少吃
糖尿病人群
39
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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