手撕包菜的做法
步骤
step
1
包菜洗干净，撕成片。
步骤
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2
大蒜切碎。
步骤
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3
根据配比，调成酱汁。
步骤
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4
干辣椒和蒜末爆香。
步骤
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5
放入包菜，小火翻炒至断生。
步骤
step
6
加入酱汁，大火翻炒均匀即可。
手撕包菜的成品图
手撕包菜的烹饪技巧
技巧
tips
包菜不能煮大了，出水就不好吃了
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.58
克
少吃
糖尿病人群
44.5
大卡
多吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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