手撕鸡的做法
步骤
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1
鸡腿放几片姜，料酒煮熟，憋去浮沫
步骤
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2
调一个万能料汁，材料切碎，浇上热油
步骤
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3
油别放多了，不利于减肥
步骤
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4
加入生抽，蚝油麻油醋，温水和盐，调好啦，这个料汁可以拌很多凉拌菜
步骤
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5
鸡肉煮好后，凉白开冲下，撕成小块，放入调料拌好，我这个不辣，喜欢吃辣可以多放点小米辣，为了好看还可以加点香菜
手撕鸡的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.17
克
多吃
糖尿病人群
110.8
大卡
少吃
减肥人群
6.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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