手撕鸡肉的做法
步骤
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1
鸡腿腌盐
步骤
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2
过水洗净，加入姜块，冷水下锅煮
步骤
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3
煮30分钟
步骤
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4
滤干放凉，撕碎
步骤
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5
爆炒大蒜，加入盐，鸡精，酱油，蚝油翻炒
步骤
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6
加入香菜拌炒均匀
步骤
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7
淋到鸡肉上，拌均匀
步骤
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8
淋入芝麻油，撒上花生碎就可以开吃了
手撕鸡肉的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.35
克
多吃
糖尿病人群
150.6
大卡
少吃
减肥人群
8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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