手撕鸡肉莴笋的做法
步骤step
1
鸡胸肉、莴笋、柠檬。
步骤step
2
鸡胸肉加料酒、盐、少许酱油腌制。
步骤step
3
腌肉的时候莴笋去皮切圆片，锅里放少许清水，加少许盐，放入莴笋片煮熟。
步骤step
4
腌好的鸡胸肉用清水冲一下，放入锅内，加少许食用油、盐，放入老姜片、葱入锅，倒入没过鸡胸肉的量的清水，将鸡胸肉煮熟。
步骤step
5
煮熟的鸡胸肉凉了用手撕成一条条的。
步骤step
6
在大碗里放入撕好的鸡肉、莴笋。
步骤step
7
放少许醋、老干妈辣酱、芝麻，挤些柠檬汁。
步骤step
8
拌匀即可。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.24
克
多吃
糖尿病人群
17.3
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
手撕鸡肉莴笋相似菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢