手握三明治的做法
步骤
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1
准备所需食材。
步骤
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2
鱼肠提前解冻，小火油煎8分钟至两面金黄，出锅。
步骤
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3
不用洗锅，接着将鸡蛋打入油锅，煎成荷包蛋，出锅。
步骤
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4
吐司片去掉四边，压扁。
步骤
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5
取其中一片吐司，依次涂上番茄酱，放上生菜，鸡蛋和鱼肠，再挤上番茄酱，从一边开始卷起，稍微捏紧，避免露馅。
步骤
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6
烤箱200度预热。将吐司卷放入学厨不粘烤盘，放入烤箱中层，200度，5分钟。出炉后挤上适量沙拉酱，开吃。
手握三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.92
克
不吃
糖尿病人群
260
大卡
少吃
减肥人群
15.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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