手抓饼的做法
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500克的面粉加5克的盐混合均匀,一半的面粉用140克的凉水和面,剩下一半用140克的温水和面,关于水的用量,每个牌子的面粉吸水性不同,所以水的用量会稍有变化,面粉里加入盐的目的是,使面团更有筋性,烙好的手抓饼吃起来会更有嚼劲,劲道。最后两种面团揉在一起,揉成光滑的面团。
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揉好的面团分成大小均匀的小剂子,表面抹上油,盖上保鲜膜松弛醒发30分钟以上。
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醒好的面团,不需要再揉,已经特别柔软了,然后擀成圆形,擀的越薄越好,几乎透明状最好,面粉里加了盐的缘故,面团的延展性很好,不需要担心会破,用擀面杖轻轻一擀就开了,擀好的面片上再刷上油,做了两种味道,一个原味,一个放了香葱,根据自己的口味大家来做。
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把饼皮从一头折起来,不要卷,折的方法就像我们小时候叠扇子一样的手法。
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然后从一头卷起来,一边卷一边拉,这样手抓饼的层次会薄一些,卷好的饼胚不要急着擀,再松弛醒发10分钟。
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用擀面杖轻轻擀开,这一步提醒大家一下,如果现吃就可以下锅烙了,如果想当早餐,可以中间放上吸油纸,把擀好的手抓饼摞起来,放进冰箱冷冻,随吃随取,不需解冻,直接上锅烙就可以,是不是很方便呢?
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最后一步,锅里放油,把饼烙至两面金黄熟透既可以了。
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手抓饼就做好了
手抓饼的成品图
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
26.88
克
不吃
糖尿病人群
240.1
大卡
少吃
减肥人群
6.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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