双花炒木耳的做法
步骤
step
1
菜花都掰成小朵儿、不要根。木耳水泡发、然后一起炒水、开水放入、数十秒捞出备用
步骤
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2
放油、烧微热后放入葱姜蒜爆香、加入炒制好的蔬菜、中火炒一分钟、
步骤
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3
接上、炒制片刻放入糖、盐、水淀粉、翻炒片刻
步骤
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4
临出锅加入香油一勺、迅速翻勺几下、出锅、颜色很好还很香哦
步骤
step
5
香喷喷的出锅啦、脆脆的哦好吃
双花炒木耳的成品图
双花炒木耳的烹饪技巧
技巧
tips
喜欢吃脆的、就炒水时间变成8秒就好、同时就炒至时间缩短一点、相反喜欢糯一点的就相对来说延长时间、注意不要太长了时间、不然等炒的时候都变成蔬菜泥啦
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
28.56
克
不吃
糖尿病人群
191.1
大卡
少吃
减肥人群
3.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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