爽口翠玉花生的做法
步骤
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1
准备好材料。
步骤
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2
准备好调料。
步骤
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3
生姜去皮、洗净切细粒；红椒洗净切细粒备用。
步骤
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4
切好的姜、红椒放入碗中；加入白醋调成汁备用。
步骤
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5
苔菜提前1小时用冷水泡发。
步骤
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6
洗净、切小段。
步骤
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7
放入开水中焯一会。
步骤
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8
捞起晾凉；用盐、白糖揉匀，洗净、沥干水分备用。
步骤
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9
花生入微波炉叮3分钟。
步骤
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10
去掉红衣备用。
步骤
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11
苔菜和花生放倒入调味汁中。
步骤
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12
加入生抽、芝麻油、辣椒油；拌匀，调好味即可。
爽口翠玉花生的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.46
克
少吃
糖尿病人群
168
大卡
少吃
减肥人群
14.4
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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