爽口的凉拌菠菜的做法
步骤
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1
食材备好
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2
花生米放一点油小火炒制酥脆备用
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3
洋葱切成细条
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4
菠菜切成小段
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5
粉丝开水煮软捞出
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6
菠菜焯水断生
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7
菠菜，粉丝过凉控水
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8
控水后放入盆里加上洋葱条，花生米
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9
加适量盐
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10
少许白糖
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11
适量生抽
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12
适量陈醋
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13
辣椒切丝，蒜切碎
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14
适量油加热放入少许花椒炸香
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15
关火后放入辣椒丝和蒜末炸香
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16
把炸好的辣味蒜泥油浇在盆里拌匀即可
步骤
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17
拌好的吃着很爽口的
爽口的凉拌菠菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.27
克
不吃
糖尿病人群
140.3
大卡
少吃
减肥人群
6.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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