爽口凉拌菜的做法
步骤
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1
黄瓜，胡萝卜，香菜，泡好的粉丝
步骤
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2
木耳，银耳，腐竹提前用凉水泡开
步骤
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3
黄瓜，胡萝卜切丝备用，香菜切段
步骤
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4
泡发的木耳银耳腐竹过水焯一下，捞出放凉水
步骤
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5
胡萝卜丝和粉丝也过水焯一下
步骤
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6
把所有食材放到碗里，放入生抽，醋，盐，白糖，辣椒面，芝麻，最后浇水热油，调拌均匀即可
爽口凉拌菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.89
克
少吃
糖尿病人群
64.6
大卡
多吃
减肥人群
1.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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